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Pourquoi ne puis-je pas pleurer, même si je suis triste?

Vous est-il déjà arrivé d’avoir besoin d’un bon cri, mais d’être incapable de pleurer ? Peut-être même quand vous êtes triste, anxieux ou que vous souffrez ? Il peut être déroutant et pénible de ne pas pouvoir pleurer quand vous le voulez ou quand vous sentez que vous devriez le faire.

La recherche montre que les pleurs peuvent vous aider à libérer vos émotions, dans certaines situations stressantes ou pénibles. Cela peut même vous aider à nettoyer physiquement vos yeux et vous aider à communiquer vos sentiments. Cependant, il existe certaines circonstances dans lesquelles les gens peuvent avoir de la difficulté à pleurer. Lisez la suite pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas pleurer, même lorsque vous êtes triste et ce que vous pouvez faire à ce sujet. 

  • Raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas être capable de pleurer

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas pleurer, même lorsque vous êtes triste. La première chose que vous devez comprendre est que vous n’êtes pas seul, et, dans la plupart des cas, il n’y a rien à craindre. Il existe des raisons physiques, émotionnelles et psychiatriques pour lesquelles les pleurs peuvent être affectés. Voici quelques raisons courantes pour lesquelles les gens se retrouvent incapables de pleurer.

  • Les conditions médicales

Certaines conditions médicales rendent tout simplement physiquement difficile ou impossible pour vous, de verser des larmes. Des conditions telles que le syndrome de l’œil sec, ont un impact physique sur la production ou la libération de larmes de vos conduits lacrymaux. Le syndrome de l’œil sec est répandu chez les personnes âgées et les personnes qui utilisent des lentilles de contact.

  • Médicaments

La prise de certains médicaments peut réduire ou arrêter votre capacité à produire des larmes. Une étude a montré que 46% des personnes qui utilisent des antidépresseurs ressentent des émotions émoussées. Certains autres médicaments peuvent affecter la production de larmes et contribuer à la sécheresse oculaire.

  • Les changements climatiques 

Si vous avez déjà trouvé facile de pleurer et que vous avez maintenant du mal à le faire, parce que vous avez déménagé, c’est peut-être parce que vous avez déménagé dans un climat plus sec. Bien que ce ne soit pas le phénomène le plus courant, vivre dans un environnement aride peut faire sécher vos larmes, avant même que vous ne vous en rendiez compte. Votre corps est également plus susceptible de produire moins de larmes.

  • Opération 

Si vous avez subi une chirurgie oculaire, vous pourriez avoir des difficultés à pleurer. Les kératomileusis in situ assistées par laser (LASIK) sont une intervention chirurgicale utilisée pour aider les personnes ayant des problèmes de vision à améliorer leur vue. L’un des effets secondaires juste après la chirurgie est la sécheresse oculaire, ce qui vous empêche de pleurer.

Alors que certaines personnes peuvent se retrouver à pleurer davantage parce qu’elles vivent avec des problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété, d’autres constatent qu’elles deviennent incapables de pleurer. Des conditions telles que le trouble de stress post-traumatique et le trouble dépressif majeur peuvent parfois vous faire ressentir des émotions atténuées qui pourraient vous empêcher de pleurer.

  • Répression émotionnelle

Les gens gèrent leurs émotions de différentes manières. Alors que certaines personnes ont un style très expressif, d’autres sont plus modérées, réprimées ou ont du mal à exprimer leurs sentiments, y compris les pleurs. Souvent, avec des émotions refoulées, vous ne réalisez peut-être même pas que vous évitez inconsciemment vos émotions, c’est pourquoi vous pourriez être confus, face à votre incapacité à pleurer, lorsque vous êtes triste.

  • (Réminiscences) d’abus

Survivre à la violence émotionnelle et physique peut avoir un impact négatif sur la façon dont vous traitez les émotions. L’une d’entre elles consiste à apprendre à ne pas pleurer, en particulier dans les situations où les pleurs avaient suscité de nouveaux abus de la part des agresseurs, dans le passé. Les survivants d’abus éprouvent aussi parfois des émotions engourdies ou atténuées.

  • Attentes sociétales 

Certaines normes sociétales et culturelles attribuent parfois la honte aux pleurs. Les stéréotypes de genre peuvent également jouer un rôle ici. Entendre des déclarations comme « les garçons ne devraient pas pleurer » ou « pleurer est un signe de faiblesse » fait souvent grandir les garçons en pensant que c’est mal de pleurer.

Pourquoi nous devons pleurer 

Pleurer est une façon saine d’exprimer vos émotions et peut vous aider à ressentir un sentiment de soulagement dans des situations stressantes, tristes ou anxieuses. Pleurer a aussi une myriade d’avantages physiques et psychologiques. Certains d’entre eux incluent :

  • Soulagement de la douleur : si vous ressentez une douleur émotionnelle ou physique, les pleurs peuvent vous aider à ressentir un certain soulagement de votre douleur. Lorsque vous pleurez, votre corps libère des hormones telles que l’endorphine et l’ocytocine qui aident à réduire la douleur.
  • Communication : lorsque vous exprimez vos émotions, les larmes peuvent parfois aider les gens à comprendre ce que vous ressentez. Les larmes sont une façon précoce d’apprendre à communiquer la détresse à ceux qui nous entourent.
  • Nettoyez vos yeux : les larmes peuvent aider à nettoyer vos yeux, lorsque vous en avez le plus besoin.
  • Mood booster : bien que cela semble contre-intuitif, les pleurs peuvent parfois aider à améliorer votre humeur. Après avoir bien pleuré, vous vous sentirez peut-être plus détendue et de meilleure humeur.

Comment pleurer si vous le voulez

Être incapable de pleurer n’est pas nécessairement un problème. Certaines personnes ont perfectionné des façons saines de ressentir et de traiter les émotions de tristesse, sans pleurer. Cependant, si vous êtes préoccupé par votre incapacité à pleurer et que vous cherchez des moyens d’y remédier, voici quelques conseils à prendre en compte.

  • Trouvez un espace sûr : parfois, vous ne pleurez peut-être pas parce que vous n’avez pas l’impression d’avoir trouvé un espace suffisamment sûr pour cela. Vous pouvez envisager de pleurer seul, pour commencer, ou de trouver un endroit privé pour pleurer, lorsque vous sentez les émotions monter.
  • Envisagez une thérapie : dans de nombreux cas, vous ne pleurez peut-être pas parce que vous n’êtes pas équipé des outils nécessaires pour gérer correctement vos émotions. La thérapie peut aider à cela. Un thérapeute peut vous guider, pendant que vous explorez et découvrez vos sentiments et vos défenses émotionnelles qui peuvent inhiber votre capacité à pleurer plus librement.
  • Appuyez-vous sur votre système de soutien : parfois, vous ne pleurez peut-être pas parce que vous gardez toutes vos émotions en bouteille et ne les partagez pas avec votre système de soutien. Confier à vos proches vos difficultés émotionnelles peut vous permettre de vous sentir moins seul et de mieux partager vos émotions et vos larmes.

En conclusion, pleurer est une expression naturelle d’émotion qui peut ne pas venir facilement à tout le monde. Si cela ne vous vient pas facilement, cela ne veut pas dire que vous n’avez pas d’émotions ou que vous ne les exprimez pas sainement. De nombreuses raisons indépendantes de votre volonté pourraient vous empêcher de pleurer. Cependant, si vous sentez que quelque chose vous empêche de pleurer, il est peut-être temps de contacter un professionnel de la santé mentale.

Dr. Isoux Jr Jérôme, Psy. D

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